心理テストの読み方

当たっている感じの正体

心理テストの結果を読むと、たいてい当たっていると感じます。しかし、誰にでも当てはまる記述を個人に渡すと、人はそれを自分の話として受け取ります。「外では活発に見えるが、一人の時間が必要なときもある」といった文は、ほとんどの人に当てはまります。結果が当たっている気がすること自体は、その検査が正確である根拠にはなりません。

型と程度は違う

人をいくつかの型に分ける検査は、分かりやすく覚えやすいものです。ただし実際の性格の特性は多くが程度の問題で、人々は二つの山に分かれず、真ん中が最も厚く分布します。境目の近くにいる人は、同じ検査を数日後に受けると違う型が出ることもあります。型の名前は要約にすぎず、実際には各軸のどのあたりにいるかのほうが情報に近いものです。

何に使えて何には使えないか

心理検査は話を始める道具としては役に立ちます。自分を説明する言葉が手に入り、似た場面で自分がどんな傾向を見せるかを振り返らせてくれます。一方、人を採る・外す根拠や、関係を判断する根拠として使うには弱すぎます。

• 役に立つ:自己理解の出発点、話の種
• 役に立つ:同じ場面で繰り返す自分の反応に気づく
• 役に立たない:採用や配置の判断の根拠
• 役に立たない:相手の行動を型で説明して終わること

遊びで作られたものと研究から出たもの

インターネットにあるほとんどのテストは楽しむために作られたもので、設問が何を根拠に選ばれたかは公開されていません。一方、研究で使われる尺度は設問を検証し、信頼性を報告します。両者を区別せずに結果を受け取ると、遊びで書かれた文を自己説明として使うことになります。どちらも楽しむのは構いませんが、重みを変えて置くほうがよいでしょう。

結果を読むときに確かめること

結果を受け取ったら、すぐに信じたり無視したりする前にいくつか確かめると、どれほど役に立つかが見えてきます。設問が少なく、結果が数行のほめ言葉で終わるテストなら、娯楽以上の重みを置かないほうが無難です。逆に、軸ごとの点数を示し、設問の出どころを明かしている検査なら、もう少し真剣に読む価値があります。

• 誰が作り、設問の根拠が公開されているか
• 結果は類型の名前だけか、軸ごとの点数もあるか
• 数日後に受け直しても似た結果になるか
• 結果の文章が他人にもそのまま当てはまらないか
• 結果を理由に何かを買ったり決めたりするよう勧めていないか

知っておきたい三つの考え方

心理検査の話でよく出てくる言葉があります。信頼性とは、同じ人が受け直したときに結果がどれだけ一貫しているかです。妥当性とは、その検査が測ろうとしているものを本当に測っているかです。信頼性が高くても見当違いのものを安定して測ることはあり得るので、二つは別々に考える必要があります。最後は自己報告の限界です。多くの検査は自分で答える形式なので、その日の気分やこうありたい自分の姿が答えに混ざります。結果は自分を写した写真というより、その瞬間に自分が自分をどう見ていたかに近いものです。

このテーマの記事の読み方

このテーマは心理テストと性格の話から始まり、日常でよくぶつかる心の問題へと広がっていきます。初めてなら、結果がなぜ当たっているように感じるのかを扱ったバーナム効果の記事と性格類型の記事を先に読み、そのあと関心のある話題へ進むとよいでしょう。燃え尽き・ストレス・感情の扱い方の記事はいま抱えている状態を理解するのに、ドーパミン・先延ばし・消費心理の記事は繰り返す習慣の仕組みを見るのに、人間関係や立ち直る力の記事は人との距離や持ちこたえる力を考えるのに役立ちます。どの記事も自分を判定する道具ではなく、振り返るきっかけとして読んでください。

診断ではない

オンラインの検査はどれも診断ではありません。うつや不安を測る形の設問があったとしても、それは選別を助ける道具にすぎず、結果の1枚で状態が決まるわけではありません。日常が目に見えて難しくなっているなら、結果を解釈しようと努めるより、専門家と話すほうが早いです。 不安や落ち込みが数週間以上続いている、あるいは睡眠や食事、日常が崩れているなら、精神科や相談機関を訪ねてください。自分を傷つけたい考えが浮かぶなら、すぐに周りの人や専門機関に助けを求めてください。